Valmennustoiminta

 

Pohjois-Savon Hiihto Ry:n piirivalmennuspäällikkö

Tanja Kauppinen

Sähköposti: kauppinen1991@hotmail.com

Puh: 045-1339186

 

Kauden 2019 piirileirit ja ilmoittautuminen

 

Piirileirit ovat Pohjois-Savon piirin alueen yhteisiä harjoitusleirejä, jotka on tarkoitettu alueen seuroja edustaville hiihtäjille. Leirit järjestetään Pohjois-Savon Hiihto ry:n toimesta, ja valmentajina leireillä toimivat Tanja Kauppinen ja Jarkko Tossavainen.

Piirileirejä kaudella 2019 pidetään yhteensä kolme kappaletta, jotka kaikki Vuokatissa. Majoittuminen urheiluopiston 3-4 hengen Chalets-huoneistoissa, täyshoidolla. Leireillä toteutetaan tänäkin vuonna Vaarantestijuoksu kestävyyskunnon testinä ja kehittymisen mittarina, sekä nopeus- ja lihaskuntotestit. Muutoin harjoittelussa hyödynnetään Vuokatin mäkistä ja monipuolista maastoa jalkaisin, sauvojen kanssa, rullasuksin ja hiihtäen.

Piirileireille ovat tervetulleita 12-vuotiaat (ensi talvena HS-finaalissa hiihtävät) – yleisessä sarjassa hiihtävät. Nuoremmat leireille vain huoltajan kanssa.

 

Alla leirien ajankohdat ja hinnat. Infoa leireistä lisätään tälle sivulle ja leiriohjelmat vasemmalle palkkiin.

1. Kesäleiri 14.-16.6.2019 Vuokatti – pe-su. KESÄKUUN PIIRILEIRI ON PERUTTU VÄHÄISEN OSALLISTUJAMÄÄRÄN VUOKSI, JA ILMOITTAUTUNEILLE ON ILMOITETTU!!

 

2. Syysleiri 12.-15.9. 2019 Vuokatti – to-su.  Leirin hinta alle 14-vuotiaat 225e ja vanhemmat 275e. Hinnat sisältävät majoituksen, täyshoidon (omat iltapalat) ja harjoittelupaikka- sekä valmennusmaksun. Viimeinen ilmoittautuminen 18.8.2019 mennessä.

Ilmoittautuneet (20.5.2019): Hannele Rautiainen, Viljami Miettinen, Iina Savolainen, Saara Porthan

 

3. Ensilumenleiri 7.-10.11.2019 Vuokatti – to-su. Leirin hinta alle 14-vuotiaat 225e ja vanhemmat 275e. Hinnat sisältävät majoituksen, täyshoidon (omat iltapalat) ja harjoittelupaikka- sekä valmennusmaksun. Viimeinen ilmoittautuminen 13.10.2019 mennessä.

 

ILMOITTAUTUMINEN PIIRILEIREILLE, avoinna jo nyt!:

Tänä vuonna leireille ilmoittaudutaan Tanjalle sähköpostilla, osoite on kauppinen1991@hotmail.com

Voit ilmoittautua kaikille leireille kerralla, tai vain yksittäiselle leirille. Yllä on ilmoitettu kunkin leirin EHDOTTOMASTI viimeinen ilmoittautumispäivä. Myös peruutukset leireille tehtävä viimeiseen ilmoittautumispäivään mennessä. Sairastapaukset käsitellään erikseen. Jos leiriä ei peruta, joudumme valitettavasti laittamaan muistutuslaskun.

Ilmoittautumisesta on käytävä ilmi seuraavat asiat: Urheilijan nimi, syntymäaika, seura, koti-/laskutusosoite ja urheilijan sekä huoltajan puhelinnumerot ja sähköpostiosoitteet.

Ilmoittautuneet listataan Valmennustoiminta -osioon kunkin leirin alle, joten tarkkailethan että nimesi löytyy listalta!

 

Yksittäiset piirileiripäivät 2019

 

1. POHJOIS-SAVON HIIHDON PIIRILEIRIPÄIVÄ 26.5. 2019 SUONENJOELLA 7-16-vuotiaille

 

Piirileiripäivä on tarkoitettu 7-16 v. lapsille ja nuorille kilpahiihtäjille. Leiripäivä aloitetaan Suonenjoella Vanhamäellä (Vanhamäentie 122, Suonenjoki). Mukaan otetaan max 40 osallistujaa!

 

Päivän ohjelma:

klo 9.30 leiripäivän aloitus ja ryhmäytymisharjoitus

klo 10.00 -11.00 fysioterapeutti Teemu Leppämäen pitämä käytännön harjoituksia sisältävä ”luento” lapsen ja nuoren liikkuvuus- ja lihashuoltoharjoittelusta. Osallistujat tekevät harjoituksia, huoltajat ja valmentajat tulevat seuraamaan.

11.00- 11.15 lämmittely kuntopiiriä varten ulkona

11.15-12.15  Kuntopiiri. Monipuolisia nopeusvoima, tasapaino, kehonhallinta ja koordinaatioliikkeitä sisältävä harjoitus.

12.15-13.15 Ruokailu Vanhamäen lounasravintolassa. (Ruoka mahdollisimman paljon luomu- ja lähiruokaa. Ruokana broileria/riisiä/perunaa, useita salaattivaihtoehtoja ja jälkiruoka).

13.15-14.45 lepäilyä

14.00à Juoksu/kävely hiihtostadionille (JK PK), 30 min nopeus-/reaktioharjoituksia pelien muodossa, ryhmäytymistehtävä, juoksu/kävely takaisin Vanhamäelle.

Päivän päätös n. klo 16.15 Vanhamäellä.

 

Leiripäivän hinta on 25 e. Osallistumismaksu maksetaan ilmoittautumisen jälkeen kuittauksen saatuasi Suonenjoen Vasaman /hiihtojaos tilille fi2654430440007106 20.5. mennessä. Viestiksi piirileiripäivä ja osallistujan nimi – mikäli seura hoitaa maksun, tulee viestikentässä ilmoittaa seuran nimi ja osallistujien lkm.

Ilmoittautuminen: riikka_iivanainen@dnainternet.net

 

Tiedustelut 044-5307093/Riikka. Varusteiksi mukaan sisäpelikengät ja sisäliikuntavaatteet sekä lenkkarit ja ulkoliikuntavaatteet. Oma mukana kuljetettava juomapullo (juomavyölaukku) on hyvä olla mukana.

 

 

kuva: H. Ukkola